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周一练腿周二练胸和三头周三练背和二头周四三角肌前、中束、后束

时间:2019-10-28 23:44来源:未知 作者:admin 点击:
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  把周一周二对调…周三休息…然后延续下去…周六再针对二三头进行训练…周日再休息…周二四六再加腹肌练习就可以了!要适当休息!

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